Alimentação Saudável
É comum ouvir que treinos de hipertrofia exigem doses altíssimas desse nutriente. Na verdade, o exagero de fontes de proteicas pode até sabotar a musculatura do seu corpo e seu objetivo
Ter uma boa alimentação é sinônimo de vida saudável.
Muitos componentes da alimentação na mesa brasileira, são responsáveis pelos surgimento de várias doenças como a obesidade, doenças metabólicas, doenças cardíacas, diabetes entre outras, proporcionando várias alterações no organismo para os indivíduos ao longo da vida.
Portanto, nunca é tarde para evitarmos alguns alimentos como embutidos (salsicha, mortadela, salame), temperos industrializados (maionese, catchup, etc). A adoção de alimentos mais selecionados é o melhor caminho para uma vida mais saudável.
Para o seu bem estar, cultive bons hábitos alimentares.
– Dormir antes das 23:00.
– Fazer atividade física (caminhar, correr, nadar) 30 minutos 3 vezes por semana.
– Quanto mais natural for o alimento, melhor serão os benefícios para seu corpo.
– Ingira 2 a 3 litros de água por dia. Dê preferência por águas aromatizadas (limão, laranja, maçã, hortelã).
– Desfrute de uma laranja 30 minutos antes das principais refeições (reduz o apetite).
– Coloque salsinha e cebolinha nos alimentos.
– Evite excesso de líquidos durante as principais refeições.
– Evite utilizar TV, celular, rádio durante as refeições.
– Aprenda a mastigar os alimentos de forma correta, para facilitar a digestão.
– Evite fazer compras no supermercado de estômago vazio.
– Não se esqueça que na grande maioria das vezes, quanto mais industrializado for o alimento, pior será sua qualidade nutritiva.
– Evite refrigerante, suco de caixinha (Os sucos devem ser feitos no momento do seu consumo).
– Utilize mais açafrão da terra (cúrcuma) nas principais refeições (mais potente anti-inflamatório natural).
– Prepare seu próprio colágeno (mocotó bovino), para prevenir doenças da pele, e aparelho digestório e articulação (artrose).
Que seu remédio seja seu Alimento e, que seu Alimento seja seu remédio (Hipócrates)